"وتس آب" رمضان

الإمارات اليوم

"وتس آب" رمضان

مجموعة من النصائح الرمضانية تكون دليلك الصحي خلال الشهر الفضيل


    نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان

    يشكل شهر رمضان فرصة لتنظيف الجسم من السموم بدل إتباع حميات متنوعة لفترة طويلة. ولترتاح المعدة وينتظم الجهاز الهضمي أيضاً، قد يكون من الضروري محاولة الإستفادة القصوى من أوقات الصيام لتحقيق ذلك والتمتع بجسم رشيق وصحي .

    وفي هذا السياق قدمت اختصاصية التعذية الدكتورة دانة الحموي لـ"موقع الامارات اليوم" بعض النصائح الهامة حول وجبة إفطارٍ صحية لمن يرغب بإنقاص وزنه أو المحافظة عليه و منع زيادته:

    ـ ثلاث حبات تمر مع كوب ماء أو كوب عصير فاكهة طازج من دون سكر، معتدل الحرارة أو طبق من حساء الخضار أو العدس بدون دسم.

    ـ وجبة افطار تتألف من طبق السلطة المضاف له ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون و الخل أو عصير الليمون ، و طبق صغير من الخضار المطبوخة مع 4-5 ملاعق طعام من الأرز البني أو المعكرونة أو البرغل أو الكينوا المطبوخة بقليلٍ من زيت نباتي تؤكل مع البروتين المؤلف من قطعة صدر دجاج مشوي أو مسلوق و منزوع الجلد أو شريحة فيليه سمك مشوية أو شريحة فيليه لحم مشوية أو مطبوخة أو 5 ملاعق طعام من البقول المطبوخة كالعدس أو الفول أو الحمص أو الفاصوليا الحب.ثم بعد الإفطار بساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة كالتفاح أو البرتقال أو الإجاص و عند المناسبات يمكن تناول قطعة حلوى صغيرة فقط.
    من قبل mediarabia1 تم التعديل بواسطة Maad AL Shammari 6/18/2015 5:01:03 PM
    تعليق ()

    تخلص من عسر الهضم في رمضان

    الإمارات اليومتكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم و النفخة و الحرقة الهضمية،  والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدا ، أو الإفراط في تناول الدسم و البهارات والمشروبات الغازية و العصائر.للتخلص من هذه المشاكل خصّت اختصاصية التعذية الدكتورة دانة الحموي "الإم
    تعليق ()

    مشاكل الخمول-الصداع-البدانة في رمضان

    الإمارات اليوم1: الخمول و النعاس:يعتبر الخمول و النعاس من المظاهر الشائعة في رمضان ، و خاصة بعد تناول وجبة الإفطار ، و سببها إما النقص في تناول السوائل و الأملاح  ، أو الإفراط و التخمة من تناول الطعام الدسم.و للتغلب على قلة النشاط و الحيوية  أنصح بتناول المزيد من الماء
    تعليق ()

    5 نصائح لتغذية سليمة خلال الحمل

    الإمارات اليومتُعدّ التغذية السليمة أثناء الحمل مفتاح تمتع الأم وجنينها بصحة جيدة، ومرور هذه الفترة الحرجة بسلام وأمان، حيث إنها تمد جسم الأم والجنين بالعناصر الغذائية المهمة لكليهما من ناحية، وتقيهما أي أضرار صحية محتملة من ناحية أخرى.لمشاهدة دليلاً شاملاً للتغذية الص
    تعليق ()
مزود من قبل ScribbleLive Content Marketing Software Platform